Závodník potřebuje rýsovat bez ztráty síly
Zdravím borci, za 12 týdnů mám první kulturistické závody. Teď mám tak 13 % tuku, potřebuju se dostat na 6-7 %. Mám strach ze ztráty svalů, protože tvrdá dieta mě vždycky oslabila. Hledám něco, co mi pomůže udržet sílu a tvrdost během řezání. Co byste doporučili zkušeného?
3 Views
Ten pocit před závody znám dobře. Udržet svaly při deficitu je vždy náročné. Tehdy jsem našel
přesně pro tuto fázi. Použil jsem kombinaci zaměřenou na rýsování a minimalizaci ztrát svalové hmoty. Po 8 týdnech jsem snížil váhu z 82 kg na 73 kg, přičemž síla zůstala téměř stabilní a forma byla výrazně tvrdší. Pomohlo mi kardio a hydratace během celého období. Po skončení jsem se vrátil do běžného režimu.