Závodník potřebuje rýsovat bez ztráty síly
Zdravím borci, za 12 týdnů mám první kulturistické závody. Teď mám tak 13 % tuku, potřebuju se dostat na 6-7 %. Mám strach ze ztráty svalů, protože tvrdá dieta mě vždycky oslabila. Hledám něco, co mi pomůže udržet sílu a tvrdost během řezání. Co byste doporučili zkušeného?



Ten pocit před závody znám dobře. Udržet svaly při deficitu je vždy náročné. Tehdy jsem našel
přesně pro tuto fázi. Použil jsem kombinaci zaměřenou na rýsování a minimalizaci ztrát svalové hmoty. Po 8 týdnech jsem snížil váhu z 82 kg na 73 kg, přičemž síla zůstala téměř stabilní a forma byla výrazně tvrdší. Pomohlo mi kardio a hydratace během celého období. Po skončení jsem se vrátil do běžného režimu.